بقلم:- الجراند ماستر شريف هزاع
ضمن التكريسات المعمول بها في كريا يوغا هو تعزيز قوة الهالة وتأتي اهميتها في اليوغا كونداليني للحماية من الطاقات السلبية وحماية الجسم من الامراض وتطوير المجال الحيوي الاثيري للشخص.
يمكن لتمرين تعزيز الهالة ان لايأخذ الكثير من الوقت لدينا 10 – 15 دقيقة في اليوم.
الية التمرين:-
الاجراء الاول هو الانحناء ولمس الارض بكلتا الايدي مع رفع احد السيقان (اليمين مثلا) لتشكل مثلثا.
في حالة الشهيق انحني نزولا الى الارض وفي الزفير ارفع الجسم بنفس الوضعية لتكون يديك مستقيمة.
خالف الان وضع الساق
كرر التمرين 5 مرات لكل ساق
الاجراء الثاني
قدم كلتا ذراعيك امامك وضع اليسرى على اليمنى ، اليسرى تكون مضمومة الاصابع فوقها ، في حين اليمنى تكون مبسوطة الاصابع وباطن الكف موجها الى الارض.
- في حالة الشهيق افتح يدك المضموة اليسرى لتلتف وتشبك اليمنى بشكل مجذول .
- مع الشهيق ارفع ذراعيك الى اقصى حد
- احبس النفس ثواني
- في حالة انزال الذراعين انفث الزفير
- كرر الوضع بالكامل 10 مرات
الاجراء الثالث
ضع يديك امامك متقاربين غير متلامسين باطن الكفين متواجهين مع بعض.
في حالة الشهيق افتح ذراعيك الى اقصى حد.
احبس النفس.
في حالة الزفير ارجع ذراعيك متواجهي الكفين.
كرر الامر 10 مرات.
ملخص المنشور
- .
- الية التمرين.
- -.
