رفع اهتزازات تأملك

بقلم:- جولي نروسكي
ترجمة:- سابرينا قاسه

التامل -ممارسه روحية جميلة تجعلك تستمتع بيومك وكانك لا زلت بتاملك

لماذا التامل؟ كيف نتامل؟ ماذا يجب ان نشعر خلال التامل؟

لماذا نتامل
فضلا عن انها طريقة مثالية للقيام بالشفاء فانها كذلك سوف تجعلك اكثر ارتباطا كمعالج بكل شي .
انها سوف تساعدك علي فهم عقلك وعلي قدراتك الخاصة،فكلنا لنا ترددات خاصة بنا وهي مختلفة من شخص لاخر بعض الشيئ ومع الممارسة العادية الفردية تبدا قدراتنا الخاصة بالتجلي وتصبح واضحة لنا ،فكلنا عندنا هذه القدرات لكنها غير واضحة وهذا شيئ جميل ان نكتشفه بانفسنا عن انفسنا.
التامل سيجعلك تتخلص من التفكير السلبي بكل انماطه واستبداله بالتفكير الايجابي،وهذا سوف يجلب لك معه السلام والسعادة ومزيد من الرؤية الواضحة عن حياتك مما يتيح لك مزيد من السيطرة بطريقة ايجابية جدا.
كما يمكنك التغلب علي المشاكل الصحية بجميع انواعها والتي تحوم حول امراض الاختلالات في الطاقة المتصلة بشكل مادي او عاطفي بالجسد حتي تصبح متوازنة وتعود لصحتها
بالنسبة لي فان التامل قد فتح لي عالم جديد لم اكن اعرف انه موجود ،واحد من الالوان ،ارواح جميلة ،ارض مليئ بالتعاطف الذي هو صديقي .ان المشاعر المباركة التي تحملها في شاكرا القلب واثناء تاملك تشعر وكانها بين يدي الله او الملائكة وبتوحد كامل مع الكون .
لماذا لا نريد ذلك؟ التامل يعطيك مزيد من الوقت من خلال تهدئة وتركيز العقل .

كيف نطور استمرارنا وانضباطنا في التامل ؟
انه انضباط ،وفي اول شهريين سيكون وكانه كذلك ،وبعدها ستبدا مشاعر السعادة وتغيير نمط الحياة بالظهور ،انه جدا بسيط وطبيعي وستشعر بها بشكل طبيعي وهوه يستقر بحياتك . باعتمادك علي الانضباط باقامة جلستين في اليوم لمدة 10-15 دقيقة كافية لكل جلسة تامل لمدة شهريين .

هناك ثلاث اقسام لجلساتي انا وانا كتبته هنا بشكل مفصل .وكلما اصبحت علي معرفة بممارستك للتامل يمكنك ان تتبني طريقتي وتمارسها كلما احتجت اليها ،ودائما سوف تحصل علي افضل اتصال.

الجزء الاول :
**تجهيز مساحتك الخاصه
اختار منطقة هادئة تشعرك بانها ستكون جيدة للتامل ،في السرير ليس مفضل لان هناك احتمال ان تصاب بالنعاس ،وغرفة الجلوس ستكون مليئة بطاقات العائلة وكذلك بطاقة التلفاز ،اوجد زاوية خاصة بك وعندما تقرر انها زاويتك الخاصة ضع فيها الشموع او تمثال لبوذا او اي شيئ تحبه لزيادة المساحة الخاصة بك .
اجلس علي وسادة كبيرة او بوف pouffe وانا استخدمها لانها تعطيني مركز جيد للتامل .
جلستك الخاصة يجب ان تكون كزهرة اللوتس ويدك المهيمنة يحت يدك الاخري في حضنك وراسك يميل قليلا للامام مع عيون مغلقة او مفتوحة قليلا وان تسترخي ولكن ليس لحد النعاس .
يمكن ان تشعل بخور او تحرق زيوت عطرية وهي طريقة جيدة لتغيير طاقة المكان للافضل اذا قمت بممارسة التامل مع البخور او الزيوت كل يوم
– اذا كنت غير قادر علي الجلوس كما هو مطلوب منك فلا باس بذلك ،فقط حاول ان تختار افضل جلسة تشعرك بالراحة واجلسها .
نعود لجلستنا هنا يمكنك ان تستعمل اي رمز من رموز الريكي فانها تصلح بشكل جيد جدا لهذه الجلسة ،او يمكن ان تستخدم المانترا وهي( اوم شانتي) om هو اول صوت ظهر في الكون. (shanti) يعني السلام ،يمكن ان تقولها هكذا : اوم شانتي ،اوم شانتي ،اوم شانتي لمدة ثلاث ثواني .
يمكنك ان تضع موسيقي هادئة جميلة اذا كنت ترغب بذلك ،والان انت جاهز للمرحلة التالية .
الجزء الثاني:
انا اقترح ان تبدا بالبداية ان ترفع من ذبذباتك وهي مكتوبة بشكل مفصل لاحقا.
فاذا قرئتها واصبحت لديك الفكرة عن كيفية عملها فباشر بها فورا وهي لن تاخذ منك اكثر من 10 دقائق.

والان انت جاهز للتامل .

الجزء الثالث:
التأمل ….
اسال طاقتك الروحية او نفسك العالية ان تكون معك
ان تندمج معك .
اجلس وانت بوضع مسترخي وصافي الذهن ،لانك كلما كنت طبيعيا وسعيدا كلما شعرت بتلك الطاقة التي خلقتها.وهذا يستغرق عدة ثواني او ساعة تقريبا،هذه هي النقطة هنا حيث تظهر قدراتك الخاصة في نهاية المطاف واضحة وصحيحة لذلك لاتفوت تلك الفرصة .
وهذا الشيئ يمكن لك ان تبنيه يوما بعد يوم بالتمريين المتواصل وبداية جرب لمدة 10-15 دقيقة فقط .
ان شاكرة القلب ستصبح اخف كل مرة وهذا سياثر عليك بطرق مختلفة ،مثلا مرة ستشعر برعشة في قلبك او ببعض الالم حول الشاكرة وهذا يتضمن الم في الظهر العلوي من الخلف والاكتاف و ساعديك كذلك ضفيرتك الشمسية ،اذا كان هذا يحدث معك فانت تبلي حسنا .وقد بدات بالاتصال حقا .
عندما تعتاد علي استخدام هذه الطاقة الجميلة يمكنك ابقائها معك كل الوقت طالما انت واعي وتمارس التامل وتسال عنها وتطلبها.
ممارسة روحية جميلة تستمتع بها خلال يومك كله كما لو كنت لا تزال في تاملك .

ارفع ذبذباتك بالتامل :
النفس العلوية : هي طاقة روحك التي تحبك وهي معك بجسدك دائما .

الذكاء الفطري :هي فطرتك الذكية في جسمك ويطلق عليها الخلايا او ال دي ان اي DNA.

جلسة التامل :
التنفس عن طريق الانف باخذ نفس عميق وطويل ببطئ واخراجها من الفم
اجلب اهتمامك الي تنفسك،اشعر به وهو يتدفق من انفك الي رئتيك مالئا رئتيك بالهواء.
اشعر بها وهي تذهب ابعد من ذلك، اشعر بها تذهب الي كل خليه من خلايا جسدك مالئا كل خلاياك بالاوكسجين وكذلك وعيك الخاص بك.
ثم نعود الي نمط التنفس المريح .
ثم نفكر بخلايا جسدنا ونرشدهم لان يرفعوا من اهتزازاتهم ،كالتفكير بخلايا الساقين ،في العضلات ،الانسجه،العظام ،ونطلب منها ان ترفع من اهتزازاتها.
تخيله وهو يحدث وبانه اصبح اخف وزنا واكثر سعادة وصحة واستخدم تنفسك لمساعدتك بامداد خلايا جسدك بالاوكسجين ،فالتنفس الذي تقوم به سيساعدك في رفع الذبذبات.
قد تشعر بوخز ،هذا طبيعي.(فالوخز هو التغيير في الاهتزاز)
فخلايا جسدك تستمع اليك الان وهي تصبح اكثر خفة وصحه وسعاده واكثر شبابا فبتنفسك انت تساعدهم بان يكونوا سعداء ويشعروا بالحيويه ،ولا تنسي ان تطلب منهم برفع اهتزازاتهم دائما.
الان لنفكر بالراس والرقبه والدماغ والوجه والعينين والخدين والفم ،فكر بعضلاتهم وخلاياهم وارشدهم لرفع اهتزازاتهم .
الان اطلب من كل خلايا جسدك ان ترفع اهتزازاتها واستخدم تنفسك الجميل والبطيئ والعميق لذلك،وتخيلهم وهم اكثر شبابا وسعادة واخف وزنا .
هنا يمكنك ان تطلب من روحك وذاتك الخاصه ان تنصم اليك وتجلس معك في هذه المساحه المريحه والجميله.