بقلم:- الجراند ماستر لميس الرفاعي
ما هي التأكيدات الإيجابية وما مدى أهمية دمجها في روتينك؟
التأكيدات الإيجابية هي عبارات بسيطة لها القدرة على تغيير حياتك. عندما نقول شيئا ما بصوت عال يبدأ العقل الباطن في قبول تلك الفكرة على أنها حقيقة حتى لو كانت كذبة ( العقل اللاوعي لا يعي الأشياء هو فقط يصدقها ) وبهذه الطريقة يتحول تكرار الأفكار إلى أفعال وسلوكيات مما يساعدك على تحقيق أهدافك المرجوة يمكن أن يكون دمج التأكيدات الإيجابية في روتينك أداة قوية للتغلب على التحديات وتنشيط التفكير الإيجابي.
– تحديد المعتقدات المقيدة
المعتقدات المقيدة هي أنماط تفكير سلبية نخلقها في أذهاننا وتمنعنا من تحقيق أهدافنا يعد تحديد معتقداتك المقيدة أمرا ضروريا لإنشاء تأكيدات إيجابية ستكون فعالة فكر في مخاوفك أو شكوكك، مثل تدني احترام الذات، وانعدام الثقة ونقص المهارات اكتب كل المعتقدات التي تمنعك من تحقيق ما تريد.
– تحويلها إلى تأكيدات إيجابية
الخطوة التالية هي تحويل المعتقدات المقيدة إلى تأكيدات إيجابية يجب تحليل كل اعتقاد مقيد تم تحديده وتحويله إلى تأكيد إيجابي على سبيل المثال إذا كنت تعتقد أنك لست جيدا في شيء ما، فبدلاً من قول أنا لست جيدا في هذا أعد صياغته إلى أنا قادر على التعلم وأن أصبح أفضل مع كل محاولة قم بإنشاء عبارات إيجابية ومشجعة تحفزك.
– أضف العاطفة
إن إضافة العاطفة إلى التأكيدات الإيجابية يجعلها أكثر قوة تعد مشاعر مثل الحماس( ننتبه الى قانون فائض الأحتمالات الحماس مطلوب ولكن باعتدال) والامتنان والحب أمرا أساسيا لإنشاء اتصال عاطفي بين عقلك وأهدافك كلما شعرت بالمشاعر الإيجابية المرتبطة بتأكيداتك كلما استوعبتها أكثر من المهم ممارسة التصور أثناء تكرار تأكيداتك بصوت عال تخيل نفسك تحقق أحلامك وتشعر بالعاطفة المقابلة.
– كررها بانتظام
التكرار ضروري لتكييف عقلك ودمج التأكيدات الإيجابية في روتينك. كرر تأكيداتك عدة مرات في اليوم، وفي أوقات مختلفة لتكثيف قوتها. الهدف هو تغيير موقفك العقلي، وهذا يتطلب ممارسة مستمرة. بهذه الطريقة، ستدرب عقلك على تصديق أقوالك على أنها صحيحة.
– اجعلها واقعية
تأكد من أن تأكيداتك الإيجابية واقعية وقابلة للتحقيق تأكد من أن ما تقوله يتوافق مع قيمك ومهاراتك ومواردك أكد على الأشياء التي تعرف أنه يمكنك تحقيقها وانتبه لعملية التغيير. من المهم أن تكون واقعيا وإيجابيا.. عزز ثقتك بنفسك في كل خطوة
– خلق بيئة مواتية
خلق بيئة آمنة وهادئة لممارسة التأكيدات الخاصة بك ابحث عن مكان هادئ وخالي من التشتيت حيث يمكنك التركيز على تأكيداتك لبضع دقائق كل يوم إذا كنت تفضل ذلك يمكنك التدرب أثناء التأمل أو المشي في الهواء الطلق يجب ان تصاحب مشاعرك وعواطفك الكلمات التي تقولها لذا ابحث عن بيئة يمكنك من خلالها التركيز والسماح لعقلك باستيعاب تأكيداتك الإيجابية.
– عليك ان تؤمن بأحلامك
وأخيرا افهم قوة الإيمان في تحقيق أحلامك من خلال التأكيدات الإيجابية لكي تكون تأكيداتك فعالة، يجب أن تصدق كل واحدة منها وتكون على استعداد لفعل كل ما يلزم لتحقيقها توفر التأكيدات الإيجابية فرصة لتغيير أنماط التفكير القديمة والمعتقدات المقيدة، – صدق ما تقوله تذكر أنك تستحق السعادة والرضا والنجاح الذي تسعى إليه.
– التأكيدات الإيجابية هي أداة قوية بشكل لا يصدق نحو الحياة التي تريد أن تعيشها إن تحديد المعتقدات المقيدة وتحويلها إلى تأكيدات إيجابية فعالة سوف يحسن الصورة التي لديك عن نفسك وعن العالم، مما يساعدك على التغلب على العقبات وتحقيق أهدافك باتباع هذه الخطوات البسيطة يمكنك تحقيق ما تريد وتشعر بالبهجة التي تستحقها.